설 명절 음식 칼로리는 어떻게 될까? # 주요 음식 칼로리 소개

 

'올해는 다이어트하겠노라' 굳게 마음먹고 식단 관리에다가 헬스장까지 등록해서 열심히 운동하겠다고 마음먹은 분들 많으실 텐데요.

 

하. 지. 만

아직 1월이 채 지나지도 않았는데 제가 다니는 헬스장은 벌써 한가한 분위기네요 ㅎㅎ

 

 

그만큼 식단관리와 운동을 통한 체중조절 쉽지 않은데요,

기름지고 칼로리도 높아서 다이어트에 강력한 적!이라고 할 수 있는 명절 음식!

오늘은 설 명절 음식 칼로리를 소개해보려고 합니다.

 

 

위에 보이는 표가 주요 명절 음식의 칼로리인데요, 예상은 했지만 정말 칼로리가 높죠!

성인의 하루 필요 섭취 칼로리가 1800~2200칼로리 임을 고려했을 때 어마어마한 수준이라고 볼 수 있겠네요.

정말 아끼고 아껴 먹는다고 생각하고 명절 한 끼 칼로리 계산해봤습니다.

떡국 1그릇, 부침개 2개, 꼬치산적 1개, 잡채 작은 접시, 갈비찜 3조각, 동태전 3개, 곶감 1개

(명절에 한 끼 식사 이 정도는 기본이잖아요~^^)

 

 

이 정도 먹었을 때 총칼로리가 1,510kcal이고 성인 하루 권장 섭취량 2,200 kcal 대비 68.6% 수준이네요.

이렇게 하루 세 끼를 먹으면 총 섭취한 칼로리가 4,530 kcal 하루 권장량의 두배가 넘게 되는군요.(약 205%)

이래서 명절 때 잘 먹으면 살찐다고 하나 봅니다.

 

떡국  463kcal, 부침개 5개 155kcal(개당 31kcal)

 

 

꼬치산적 3개 582kcal(개당 약 192 kcal),

애호박전 3개 200kcal(개당 약 66kcal)

 

 

갈비찜 5조각 700kcal(조각당 140kcal)

잡채 작은 접시 200kcal

 

 

---

 

명절 음식 칼로리에 대해서 이야기해봤는데요,

다이어트도 중요하지만, 맛있는 명절 음식 앞에 두고 칼로리 계산하기 쉽지 않잖아요~

명절 음식 칼로리 때문에 스트레스받지 말고, 적당히 즐거운 마음으로 맛있게 먹고 연휴 끝나고 열심히 운동해서 체중 조절하는 게 건강관리 하는데 도움되지 않을까요^^

맛있는 명절 음식과 함께 즐겁고 행복한 설 연휴 되길 바랍니다.

새해 복 많이 받으세요!